用刻意的练习来你的精神游戏

在阅读我经常沉迷的许多自我改善书中的一个,我再次遇到了提及刻意的练习。自呢’由心理学家和Anders Ericsson教授的介绍,1996年’在众多书中播种(像砂砾一样)和物品(看这里) 自从。

所以,对我来说不是一个新的概念,但这一次,一个灯泡在我的脑海里出去了。什么是我’我总是努力改善?我的祈祷生活。故意练习的原则可以帮助我成为一个“expert”在祷告中?成为世界一流的祈祷,可以大大改善我永恒的前景。

为所有无助的书阅读读者和我自己的书呆子乐趣的好处,我以为我会概述故意实践的基础知识,以及遵循这些步骤的基础,我们可以提高我们的精神生活。 (而且你认为你是在一周发生的轻松循环的停止!) 所有报价都来自Anders爱立信。

故意实践

刻意的实践通常会提到与10,000小时的理论相同的呼吸;也就是说,有人成为某事专家需要10,000个小时。 Erickson很快澄清一下,这是一种决定练习的质量,决定了10,000小时实际上是有多好事。为了成为最好的小提琴球员之一,国际象棋竞争对手或舞者,您需要从事故意练习,而不是您觉得的任何练习的10,000。故意练习可以描述:

1.不愉快–故意的实践应该让你身心和精神上不舒服。你应该’享受刻意的练习。现在这似乎违背了灵性,但我常常认为是时候我 need 祈祷最多的是我觉得自己的觉得 least。当衣物在桩中时,祷告需要发生,孩子们尖叫着你’re angry as hell. It’很容易祈祷,在安静的崇拜教堂里冥想,但是在学习情况时祈祷,但在这种情况下令人愉快的是,我们实际上是为了当我们最需要依靠上帝的信心时才练习。

这是关于任何练习的基本真实性:如果你永远不会超越你的舒适区,你永远不会改善。–资源

2.另一种使祷告不愉快的方法是使牺牲做更多的事情。就像我们每天早上碰到一个念珠,我们坚持认为,即使它意味着错过了一杯热咖啡,或在床上额外15分钟。在上午2点注册崇拜或迫使自己坐下来阅读精神经典,而是看着最喜欢的电视节目。当你’准备停止,或休息一下,决心仅推动自己只需五个或十分钟。

3.挑战–从事故意练习意味着在舒适区外工作。你不’t继续练习你已经知道的相同技能,而是关注您在您的专业知识之外的艰难技能。多年来,你有没有通过心脏推荐同样的祈祷?努力记住新的祷告,或记住拉丁语的老喜爱(毕竟仍然是教会的官方语言。)挑选一个挑战16世纪语言的旧精神经典。像脚注一样翻转,随时随地休息一下你的想法。坐下来冥想群众读数和相关的经文,而不是弥补他们的纪念品。拿起教学理论或互补,深入了解教会的教义。有史以来的一些最聪明的男人和女人都写了信仰的事项;大学教师’假设他们的话语在你的理解之外。

卓越要求努力,并计划故意努力越来越困难。–资源

祷告的另一个具有挑战性的方面可以学习只是倾听。因此,我们经常想和上帝询问,理解和理解,而不是让他有机会在EDIEWWISE上得到一个单词。或者我们试图静静地坐在教堂里。但是,我们的思想来自主题的主题和在我们知道之前,一小时已经过去了,我们唯一的问题是我们答案是我们需要在回家的路上运行的差事。挑战自己是安静的。一旦出现并在祷告中沉默的时间,就会分散注意力。开始小; 15分钟,从那里建造。

5. Anders强调有很多活动和练习无效和赢得’T导致改善。因此,如此10,000个小时的半心半心半心半意,或重复相同的熟悉的动作赢得了’t让你比下一个人更多的专家。只有故意练习才显示出结果。所以检查你的祈祷生活:你通过那些神圣的怜悯的争执有多跑?我们可以’天气只能通过肤浅的努力加深我们的精神生活。对于我们与孩子的人,我们可以’当我们的例子是时,希望我们的孩子们将保持忠诚“meh”最好。作为一个家庭,在你的祈祷中刻意。

即使是众所周知的事实“talented”由于他们每周在故意练习中花费更多时间,他们的音乐发展开始更快地提高音乐开发似乎很大程度上。–资源

6.这项研究还希望揭穿是什么,即天才是由遗传建立的想法,而不是艰苦的工作。许多研究表明,它是学生,运动员和企业家,这些企业家努力实现伟大,而不是Mensa成员资格的人。同样,谁将成为一名圣人,不会在洗礼中建立。值得庆幸的是,由于忏悔的圣礼,无论我们过去的失败,我们都可以继续努力。

专家表演者和普通成年人之间的差异不是不可变的,即由于转基本规定的人才。相反,这些差异反映了谨慎努力改善绩效的终身时间。 –资源

7.最后,安德森发现与教练或老师合作是帮助音乐家,运动员或任何人实现故意实践的关键。这些导师知道什么时候和地点推动他们的学生将他们保留在那个不舒服的区域,并从一个不生产的车辙中。由于天主教徒我们的祈祷教练可以成为我们的教区牧师,一个奉献的宗教,或敬业的精神导演。这些人员训练过,看看我们在我们的做法中越来越多的人,并可以在它需要走的方向上发挥我们的祈祷生活。

刚刚努力工作或工作似乎没有与高度的性能相关联。相反,如果您与教师或导师合作,那么个人可以帮助您使用这些培训活动设计,以便达到更高水平的性能.-资源

我喜欢故意实践的概念如何用于帮助我在身体上,精神上甚至是精神上改善。但也许那个’只是我内心的自我改善怪人。那么本周你花哨地击中了什么?将其写下来然后将其链接在下面。大学教师’忘记将链接包含回这篇文章,以便您的读者可以找到其余的快速拍摄。我期待着阅读你的帖子!

七吧


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10评论

  1. I’典型的钢琴家,这本书(和10,000小时的规则)通常被引用在我的圈子里。 (虽然最近,我听到了一个脱离它。)无论如何,我从未想过将它应用于祷告。但它’你很大的平行’做了。没有什么比人们认为我作为钢琴家所做的事情更令我惹恼我,这只是一个有趣的爱好或我出生的才华。也许这一小部分是有趣或天生的人才,但它需要工作要好。一贯的工作,多年和多年来,往往在你不时’感觉就像它,一位伟大的老师可以真正帮助。谢谢你写这个。非常思想挑衅!

  2. 我非常喜欢这些提示。当我尝试建立一个新的(或者我应该说实际的情况时,肯定会在接下来的几个月内保持这些想法。

  3. 我真的很喜欢这些提示来加强你的祈祷生活!试图更好地祈祷可以真正压倒性地拥有一些具体的措施,帮助让这个过程更容易。

  4. 听起来像一本很棒的书和想法–如果你想要一些东西,你必须故意练习它。
    你听说过这本书,“形成故意门徒?它’是你和你一样的静脉’ve写了,如果我们想要真正生活为基督的真正门徒,我们必须是故意的。它’s doesn’刚刚自己发生。
    谈到好书,在不同的主题上,你听说过或读到了我的想法吗?我的7年级女儿真的让我读到它’太棒了!我觉得你’d like it.
    谢谢你举办并给我一个借口博客。

  5. 改善祈祷生活的巨大提示和见解。学习只是沉默就是我的’M工作(并完全失败),但试图继续使其成为改进的刻意实践和工作。婴儿步骤。

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